بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین ????
? قبل از تمرین:
☕️یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی(تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری)ویا می توانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید.
?حین تمرین:
?بهترین گزینه ها ،جوشان ویتامین ث ،یا مولتی ویتامین،یا محلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن.
? بعد تمرین:
?شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی بعنوان کربوهیدراتهای زودجذب.
واحد تربیت بدنی مجتمع آیین روشن
